今回は、１４ある「バリデーションのテクニック」から「センタリング（精神統一・集中）」についてお伝えしたいと思います。
介護者は精神の集中を行うため、自分自身の呼吸に焦点を合わせ、できる限り「怒り」や「イライラ」を体の中から追い出します。自分自身の「怒り」や「イライラ」から解放されることによって、コミュニケーションをとろうとする相手の気持ちを心から感じ取ることができます。共感と同意をもって聴くことができるようになるためには、自身の感情を完全に解き放つことが大切です。ですから、すべてのバリデーションのセッションは、このセンタリングのテクニックから始まります。センタリングは、約３分間で行います。
- 下腹（ウエストから下５㎝）に神経を集中させます。
- 鼻からゆっくり息を吸い込み、体を新鮮な空気で満たします。ゆっくり口から息をはきだします。
- すべての思考をとめ、あなたの呼吸にすべての意識を集中させます。
- この手順をゆっくり８回繰り返します。
次回は、「事実に基づいた言葉を使う」についてお伝えします。(Y.K.)